Studie naznačuje, že dobrý spánek vám může prodloužit život o roky
Zjištění naznačují, že čistě dostatek spánku nestačí a že kvalita spánku hraje důležitou roli.
Nový výzkum naznačuje, že díky dobrému spánku mohou muži žít téměř o pět let déle a ženy o více než dva roky déle než lidé, kteří spí špatně.
Zdravý spánek může hrát roli při podpoře srdce a celkového zdraví a podle nové studie může dokonce ovlivnit, jak dlouho budete žít.
Vědci zjistili, že mladí lidé, kteří mají lepší spánkové návyky, mají menší pravděpodobnost předčasného úmrtí.
Tvrdí, že zjištění naznačují, že čistě dostatek spánku není dostačující a že kvalita spánku hraje důležitou roli.
Myslím, že tato zjištění jasně ukazují, že jen dostatek hodin spánku nestačí
Frank Qian, Harvard Medical School
Pojem dobrý spánek byl definován pěti různými faktory: ideální délka spánku sedm až osm hodin v noci, potíže s usínáním ne více než dvakrát týdně, potíže s usínáním ne více než dvakrát týdně, nepoužívání žádných léků na spaní a cítit se po probuzení dobře odpočatý alespoň pět dní v týdnu.
Zjištění navíc naznačují, že asi 8 % úmrtí z jakékoli příčiny lze připsat špatnému spánku.
Frank Qian, interní lékař v Beth Israel Deaconess Medical Center v Bostonu v Americe, řekl: „Viděli jsme jasný vztah, čím příznivější faktory kvality spánku někdo má, tím se u něj snižují příčiny kardiovaskulární úmrtnosti.“
„Opravdu je potřeba mít klidný spánek a zároveň nemít velké problémy s usínáním.“
Doktor Qian dále řekl: „Celkovému dlouhodobému zdraví prospívá, pokud si lidé mohou vypěstovat tyto dobré spánkové návyky již od mladého věku. Dostatek spánku, dbát na to, aby jste spali bez přílišného rušení a měli celkově dobrou spánkovou hygienu je velice důležité.“
Je však zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, proč muži měli dvojnásobnou délku života ve srovnání se ženami, které měly stejně kvalitní spánek.